鶏むね肉とかぶの中華炒め
- 5 品
- 454kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 6.6g
- 5 品
- 454kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
鶏むね肉とかぶの中華炒めエネルギー139 kcal食塩1.3 g -
副菜
さっぱり春雨サラダエネルギー64 kcal食塩0.6 g -
副菜
かぼちゃとくるみのサラダエネルギー82 kcal食塩0.2 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
9.7
g
炭水化物
72.2
g
糖質
65.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
75
mg
リン
318
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
9.7
g
炭水化物
72.2
g
糖質
65.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
75
mg
リン
318
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
かぶの葉29 g
-
緑豆春雨10.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
リーフレタス(あれば)1/3枚 (11 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
-
ボンレスハム7.0 g
その他
-
くるみ3.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
みりん3.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
炒りごま0.2 g
-
酢2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
