簡単 こってり 手羽元煮込み + 4 品
- 5 品
- 705kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 104.2g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 705kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 104.2g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット
-
副菜
たこと胡瓜のお手軽サラダエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
主菜
簡単 こってり 手羽元煮込みエネルギー217 kcal食塩0.9 g -
副菜
なすの香味ソースエネルギー48 kcal食塩0.6 g -
汁物
かぼちゃの冷たいスープオレンジ風味エネルギー85 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
705
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
21.8
g
炭水化物
104.2
g
糖質
96.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
103
mg
リン
360
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
9.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.41
g
エネルギー
705
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
21.8
g
炭水化物
104.2
g
糖質
96.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
103
mg
リン
360
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
9.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
胡瓜1/3本 (41 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
オレンジジュース25.0 g
魚介・海藻類
-
茹でタコ20.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳50.0 g
その他
-
メープルシロップ5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
サウザンアイランドドレッシング5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖1.0 g
