アスパラとベーコンのクリームパスタ + 4 品
- 5 品
- 630kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 12.1g
- 5 品
- 630kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
アスパラとベーコンのクリームパスタエネルギー403 kcal食塩1.5 g -
副菜
オクラのごまあえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
副菜
きのこのソテーエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
副菜
小松菜とツナのマヨぽん和えエネルギー53 kcal食塩0.4 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
19.4
g
炭水化物
95.0
g
糖質
82.9
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1541
mg
カルシウム
325
mg
マグネシウム
156
mg
リン
497
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
268
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.30
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
19.4
g
炭水化物
95.0
g
糖質
82.9
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1541
mg
カルシウム
325
mg
マグネシウム
156
mg
リン
497
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
268
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.30
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
オクラ6本 (59 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)35.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
白すりごま4.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.9 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
バター3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
