鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ
- 5 品
- 524kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 8.5g
- 5 品
- 524kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 逆流性食道炎 血圧が高い コレステロールが高い
-
副菜
豆苗とにんじんのごまあえエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
副菜
もやしときゅうりのおかか和えエネルギー13 kcal食塩0.3 g -
デザート
ハロウィン かぼちゃの茶巾エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
主菜
鶏ひき肉の豆腐ハンバーグエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
15.0
g
炭水化物
81.5
g
糖質
72.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
946
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
100
mg
リン
288
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
404
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
15.0
g
炭水化物
81.5
g
糖質
72.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
946
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
100
mg
リン
288
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
404
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
豆苗25.0 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
