豚肉のスペアリブ + 4 品
- 5 品
- 861kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 28.6g
- 炭水化物 134.6g
- 食物繊維 10.4g
- 5 品
- 861kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 28.6g
- 炭水化物 134.6g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：高血圧 中性脂肪が高い コレステロールが高い 高尿酸血症
-
汁物
新玉ねぎの味噌汁エネルギー34 kcal食塩1.1 g -
主菜
豚肉のスペアリブエネルギー293 kcal食塩1.6 g -
副菜
冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
副菜
だしが効いた 水菜のおひたしエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(300g)エネルギー468 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
861
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
28.6
g
炭水化物
134.6
g
糖質
124.2
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1129
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
123
mg
リン
382
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2331
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
10.12
g
一価不飽和脂肪酸
11.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
エネルギー
861
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
28.6
g
炭水化物
134.6
g
糖質
124.2
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1129
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
123
mg
リン
382
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2331
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
10.12
g
一価不飽和脂肪酸
11.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
にんにく(すりおろし)1片 (5.5 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚バラ骨付き肉100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)300.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)155.0 g
-
みそ8.0 g
-
塩0.5 g
-
しょうゆ13.5 g
-
バルサミコ酢7.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ5.0 g
-
バルサミコ酢5.0 g
