コクうま ポークジンジャー + 4 品
- 5 品
- 674kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 103.6g
- 食物繊維 12.3g
- 5 品
- 674kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 103.6g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
なすとじゃがいものみそ汁エネルギー51 kcal食塩0.9 g -
副菜
水菜とちくわの白和え風サラダエネルギー72 kcal食塩0.8 g -
副菜
こんにゃくのおかか煮エネルギー34 kcal食塩0.5 g -
主菜
コクうま ポークジンジャーエネルギー204 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
18.0
g
炭水化物
103.6
g
糖質
91.2
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1171
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
116
mg
リン
400
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2406
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
18.0
g
炭水化物
103.6
g
糖質
91.2
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1171
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
116
mg
リン
400
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2406
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (33 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
水菜1/4束 (47 g)
-
レタス1/4枚 (8.2 g)
-
トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ10.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)160.0 g
-
みそ6.0 g
-
白だし4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん9.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
