サケの塩焼き + 4 品
- 5 品
- 544kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 544kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
サケの塩焼きエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
副菜
蒸しなすエネルギー22 kcal食塩0.3 g -
汁物
ホクホク かぼちゃのお味噌汁エネルギー66 kcal食塩1.0 g -
副菜
いくらと青じその挟みかまぼこエネルギー39 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
6.9
g
炭水化物
96.6
g
糖質
88.8
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
933
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
89
mg
リン
396
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
7.6
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
28.7
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
1.26
g
一価不飽和脂肪酸
2.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
6.9
g
炭水化物
96.6
g
糖質
88.8
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
933
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
89
mg
リン
396
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
7.6
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
28.7
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
1.26
g
一価不飽和脂肪酸
2.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
大根1cm (35 g)
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
長葱1/8本未満 (5 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
-
かまぼこ(1人2切れ)25.0 g
-
いくら6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
減塩醤油3.0 g
-
サラダ油0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
味噌6.0 g
