鮭のバジルチーズパン粉焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

626 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

31.8 g

脂質

17.8 g

炭水化物

93.5 g

糖質

78.6 g

食物繊維

14.9 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

1531 mg

カルシウム

119 mg

マグネシウム

122 mg

リン

501 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

1511 µg

コレステロール

60 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

1.01 mg

ビタミンB12

5.3 µg

葉酸

176 µg

ビタミンA

209 µg

ビタミンD

28.1 µg

ビタミンK

68 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

2.73 g

一価不飽和脂肪酸

9.19 g

多価不飽和脂肪酸

3.99 g

エネルギー

626 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

31.8 g

脂質

17.8 g

炭水化物

93.5 g

糖質

78.6 g

食物繊維

14.9 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

1531 mg

カルシウム

119 mg

マグネシウム

122 mg

リン

501 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

1511 µg

コレステロール

60 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

1.01 mg

ビタミンB12

5.3 µg

葉酸

176 µg

ビタミンA

209 µg

ビタミンD

28.1 µg

ビタミンK

68 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

2.73 g

一価不飽和脂肪酸

9.19 g

多価不飽和脂肪酸

3.99 g

じゃがいも

1/2個 (67 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
さやえんどう

2.5枚 (5.5 g)
ごぼう

1/3本 (56 g)
胡瓜

1/6本 (20 g)
梅びしお

2.0 g
しそ

2枚 (1.0 g)
レモン汁

2.5 g
リーフレタス

3/4枚 (21 g)
ミニトマト

5個 (51 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
まいたけ

1/3パック (33 g)
エリンギ

1/3パック (32 g)