チキンとしめじのケチャップソテー + 4 品
- 5 品
- 587kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 12.1g
- 5 品
- 587kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
副菜
肉なしでも美味しい 肉じゃが風煮物エネルギー63 kcal食塩0.3 g -
汁物
大根のポトフエネルギー109 kcal食塩1.1 g -
主菜
チキンとしめじのケチャップソテーエネルギー159 kcal食塩0.8 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
15.9
g
炭水化物
89.7
g
糖質
77.7
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1418
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
93
mg
リン
426
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1507
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
15.9
g
炭水化物
89.7
g
糖質
77.7
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1418
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
93
mg
リン
426
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1507
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
さやえんどう2.5枚 (5.5 g)
-
大根2.5cm (82 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ15.0 g
-
ベーコン10.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/8袋未満 (10.0 g)
その他
-
Aローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
サラダ油4.0 g
-
A出し汁100.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A減塩しょうゆ2.0 g
-
A酒11.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
A顆粒コンソメ0.6 g
-
A塩0.3 g
-
ウスターソース6.0 g
-
ケチャップ5.0 g
