朝 元気にビタミン乳酸菌 フルーツヨーグルト + 5 品
- 6 品
- 456kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 9.4g
- 6 品
- 456kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：心不全 肝機能の値が高い
-
汁物
春キャベツときのこのコンソメスープエネルギー17 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単オクラの煮浸しエネルギー15 kcal食塩0.4 g -
副菜
アボカドとトマトときゅうりのサラダエネルギー79 kcal食塩0.4 g -
デザート
朝 元気にビタミン乳酸菌 フルーツヨーグルトエネルギー99 kcal食塩0.0 g -
その他
ぶり刺身(50g)エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
15.1
g
炭水化物
70.2
g
糖質
60.8
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1122
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
92
mg
リン
292
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
15.1
g
炭水化物
70.2
g
糖質
60.8
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1122
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
92
mg
リン
292
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
春キャベツ2/3枚 (35 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
オクラ5本 (53 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
レモン汁2.0 g
-
バナナ1/2本 (75 g)
-
キウイフルーツ1/2個 (53 g)
-
ブルーベリー15.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
ぶり刺身50.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
その他
-
粒マスタード0.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白だし9.0 g
-
エキストラバージンオリーブ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
はちみつ3.0 g
