我が家のポトフ + 5 品
- 6 品
- 600kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 11.7g
- 6 品
- 600kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 脂質異常症
-
副菜
小松菜とツナの生姜和えエネルギー13 kcal食塩0.2 g -
汁物
我が家のポトフエネルギー157 kcal食塩1.3 g -
副菜
皮ごとチンするとうもろこしエネルギー62 kcal食塩0.0 g -
副菜
フライパンで簡単 ゴマ油で焼きナスエネルギー78 kcal食塩0.5 g -
その他
雑穀ご飯(110g)エネルギー153 kcal食塩0.0 g -
その他
ビール(350g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
18.0
g
炭水化物
79.5
g
糖質
67.8
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1304
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
121
mg
リン
308
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
246
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
18.0
g
炭水化物
79.5
g
糖質
67.8
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1304
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
121
mg
リン
308
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
246
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (41 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
とうもろこし1/2本 (140 g)
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
ウインナーソーセージ30.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
雑穀ご飯110.0 g
-
ビール350.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)18.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
ごま油6.0 g
