ジューシーに仕上がる 鮭のマヨネーズ焼 + 5 品
- 6 品
- 672kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 8.9g
- 6 品
- 672kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 中性脂肪が高い コレステロールが高い 尿酸値が高い（痛風）
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
汁物
キャベツとわかめの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
主菜
ジューシーに仕上がる 鮭のマヨネーズ焼エネルギー170 kcal食塩0.7 g -
副菜
水菜とえのきのナムルエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g -
その他
焼酎(100g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
15.0
g
炭水化物
67.6
g
糖質
58.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
87
mg
リン
348
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2023
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
5.32
g
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
15.0
g
炭水化物
67.6
g
糖質
58.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
87
mg
リン
348
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2023
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
5.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
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キャベツ1/2枚 (24 g)
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さやいんげん4.5本 (31 g)
-
にんじん(短冊切り)1/8本未満 (11 g)
-
ホールコーン10.0 g
-
水菜1/3束 (59 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ5.0 g
-
鮭(切り身)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
焼酎100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
出し汁130.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
塩0.3 g
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こしょう0.0 g
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マヨネーズ10.0 g
-
無塩バター1.5 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油2.0 g
