野菜たっぷりレンジ回鍋肉 + 4 品
- 5 品
- 502kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 12.2g
- 5 品
- 502kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
野菜たっぷりレンジ回鍋肉エネルギー221 kcal食塩0.9 g -
副菜
ブロッコリーの海苔おかかあえエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
副菜
ほっこり和惣菜 小松菜としめじの煮浸しエネルギー28 kcal食塩0.5 g -
副菜
キャベツのゆかり和えエネルギー21 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(140g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
14.3
g
炭水化物
73.4
g
糖質
61.2
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1354
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
90
mg
リン
352
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
933
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
182
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
346
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
385
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
14.3
g
炭水化物
73.4
g
糖質
61.2
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1354
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
90
mg
リン
352
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
933
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
182
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
346
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
385
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ(一口大)4枚 (210 g)
-
ピーマン(乱切り)3/4個 (24 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
B とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
焼き海苔1/2枚 (1.5 g)
その他
-
豚こま切れ肉60.0 g
-
赤しそふりかけ1.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
A 酒10.0 g
-
A 片栗粉2.0 g
-
B 砂糖1.0 g
-
B しょうゆ8.0 g
-
B 甜麺醤5.0 g
-
だし汁(かつお昆布)60.0 g
-
みりん3.0 g
