白みそで作る ほうれん草の白和え + 4 品
- 5 品
- 510kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 11.1g
- 5 品
- 510kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：肝機能の値が高い CKD（ステージ１）
-
副菜
白みそで作る ほうれん草の白和えエネルギー82 kcal食塩0.7 g -
主菜
フライパンで かれいの煮付エネルギー74 kcal食塩0.7 g -
副菜
切り昆布と油揚げの炒め煮エネルギー53 kcal食塩1.7 g -
汁物
豆腐のみそ汁エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
10.1
g
炭水化物
83.9
g
糖質
72.8
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1724
mg
カルシウム
320
mg
マグネシウム
218
mg
リン
383
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
25704
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
2.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
10.1
g
炭水化物
83.9
g
糖質
72.8
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1724
mg
カルシウム
320
mg
マグネシウム
218
mg
リン
383
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
25704
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
2.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
にんじん1/6本 (24 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
ひじき2.0 g
-
かれい60 g
-
切り昆布(水戻ししたもの)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aすりごま4.0 g
-
A白みそ4.0 g
-
A薄口醤油2.0 g
-
A酒7.5 g
-
Aみりん13.5 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A三温糖1.5 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
