市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚 + 4 品
- 5 品
- 586kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 586kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
舞茸だけのシンプルお吸い物エネルギー19 kcal食塩0.7 g -
副菜
ちょっぴりピリ辛大豆もやしのナムルエネルギー39 kcal食塩0.3 g -
デザート
抹茶ミルク寒天 小豆、きな粉ともにエネルギー79 kcal食塩0.1 g -
主菜
市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚エネルギー198 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
17.7
g
炭水化物
86.3
g
糖質
78.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
922
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
85
mg
リン
377
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1961
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.85
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
17.7
g
炭水化物
86.3
g
糖質
78.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
922
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
85
mg
リン
377
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1961
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.85
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
大豆もやし1/4袋 (54 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
糸唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天1.0 g
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ゆで小豆缶10.0 g
-
きな粉5.0 g
その他
-
抹茶1.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
ごま油0.5 g
-
砂糖9.0 g
-
塩0.3 g
-
酢3.0 g
-
ラー油1.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース1.0 g
-
みそ0.5 g
