博多名物 おいしいもつ鍋 + 5 品
- 6 品
- 750kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 38.0g
- 脂質 29.1g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 11.2g
- 6 品
- 750kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 38.0g
- 脂質 29.1g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 中性脂肪が高い コレステロールが高い 尿酸値が高い（痛風）
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
主菜
博多名物 おいしいもつ鍋エネルギー266 kcal食塩2.3 g -
副菜
にんにく香る豆苗とちりめんじゃこのサラダエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
主菜
電子レンジで 韓国風蒸し鶏エネルギー169 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(80g)エネルギー116 kcal食塩0.0 g -
その他
ビール(350g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
750
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
38.0
g
脂質
29.1
g
炭水化物
69.6
g
糖質
58.3
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1495
mg
カルシウム
230
mg
マグネシウム
165
mg
リン
561
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1207
µg
コレステロール
196
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
1.15
mg
ビタミンB12
13.6
µg
葉酸
261
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
240
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
9.66
g
一価不飽和脂肪酸
11.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
エネルギー
750
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
38.0
g
脂質
29.1
g
炭水化物
69.6
g
糖質
58.3
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1495
mg
カルシウム
230
mg
マグネシウム
165
mg
リン
561
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1207
µg
コレステロール
196
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
1.15
mg
ビタミンB12
13.6
µg
葉酸
261
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
240
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
9.66
g
一価不飽和脂肪酸
11.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
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キャベツ2.5枚 (120 g)
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ごぼう1/6本 (33 g)
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にら1/4束 (21 g)
-
にんにく(薄切り)2/3片 (3.3 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
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豆苗30.0 g
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長ねぎの青い部分1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが(薄切り)1/6片 (2.5 g)
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もやし1/2袋 (100 g)
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ブロッコリースプラウト(お好みで)1/4パック (5.0 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ3.0 g
肉類
-
牛モツ60.0 g
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
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こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
-
コチュジャン8.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)80.0 g
-
ビール350.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
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だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
しょうゆ9.0 g
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みそ6.0 g
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みりん3.5 g
-
ごま油4.0 g
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白ゴマ2.0 g
-
塩コショウ0.1 g
-
砂糖1.5 g
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酒5.0 g
-
酢5.0 g
