クルクル厚揚げ + 4 品
- 5 品
- 647kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 98.1g
- 食物繊維 6.3g
- 5 品
- 647kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 98.1g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
さつま芋とりんごの重ね煮エネルギー124 kcal食塩0.1 g -
主菜
クルクル厚揚げエネルギー218 kcal食塩1.1 g -
副菜
ほうれん草の梅おかか和えエネルギー17 kcal食塩0.3 g -
副菜
ブロッコリーの茎とニンジンのきんぴらエネルギー48 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
16.2
g
炭水化物
98.1
g
糖質
91.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1136
mg
カルシウム
269
mg
マグネシウム
128
mg
リン
431
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
6.13
g
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
16.2
g
炭水化物
98.1
g
糖質
91.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1136
mg
カルシウム
269
mg
マグネシウム
128
mg
リン
431
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
6.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (66 g)
-
りんご1/8個 (24 g)
-
レーズン6.0 g
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レモン汁3.0 g
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ほうれん草1/8束 (22 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
練り梅2.0 g
-
ブロッコリーの茎1/6株 (46 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
A赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
シナモン0.0 g
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン3.0 g
-
上白糖5.5 g
-
食塩0.1 g
-
A醤油10.0 g
-
A酒6.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
A白ごま0.5 g
