牛肉のステーキ + 5 品
- 6 品
- 1345kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 55.0g
- 脂質 87.0g
- 炭水化物 102.2g
- 食物繊維 19.7g
- 6 品
- 1345kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 55.0g
- 脂質 87.0g
- 炭水化物 102.2g
- 食物繊維 19.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1345
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
55.0
g
脂質
87.0
g
炭水化物
102.2
g
糖質
82.6
g
食物繊維
19.7
g
水溶性食物繊維
8.8
g
不溶性食物繊維
10.9
g
カリウム
1914
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
122
mg
リン
648
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
9.5
mg
ヨウ素
82
µg
コレステロール
184
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
166
mg
ビタミンB6
1.65
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
262
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
234
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
32.52
g
一価不飽和脂肪酸
39.34
g
多価不飽和脂肪酸
7.13
g
エネルギー
1345
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
55.0
g
脂質
87.0
g
炭水化物
102.2
g
糖質
82.6
g
食物繊維
19.7
g
水溶性食物繊維
8.8
g
不溶性食物繊維
10.9
g
カリウム
1914
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
122
mg
リン
648
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
9.5
mg
ヨウ素
82
µg
コレステロール
184
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
166
mg
ビタミンB6
1.65
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
262
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
234
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
32.52
g
一価不飽和脂肪酸
39.34
g
多価不飽和脂肪酸
7.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
じゃがいも1個 (130 g)
魚介・海藻類
-
わかめ0.5 g
-
青海苔0.1 g
肉類
-
牛サーロインステーキ用肉(2cm厚さのもの)250.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ2.5 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
A塩1.6 g
-
Aこしょう0.1 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
-
パセリ0.6 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
バター(食塩不使用)6.0 g
-
サラダ油適量
-
小麦粉適量
-
ケチャップ15.0 g
