塩分控えめ ぶりの照り焼き + 4 品
- 5 品
- 510kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 10.8g
- 5 品
- 510kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：心不全 肝機能の値が高い
-
副菜
電子レンジで 茄子とピーマンの煮浸しエネルギー47 kcal食塩0.6 g -
副菜
冷凍オクラのナムルエネルギー30 kcal食塩0.5 g -
主菜
塩分控えめ ぶりの照り焼きエネルギー159 kcal食塩0.6 g -
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
15.2
g
炭水化物
82.3
g
糖質
71.6
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
108
mg
リン
296
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
311
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
8.7
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
15.2
g
炭水化物
82.3
g
糖質
71.6
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
108
mg
リン
296
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
311
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
8.7
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
冷凍きざみオクラ71 g
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
砂糖7.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒8.0 g
-
みりん7.5 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.5 g
-
サラダ油1.0 g
