焼き餃子 + 4 品
- 5 品
- 638kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 8.8g
- 5 品
- 638kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血圧が高い
-
副菜
焼きなすエネルギー13 kcal食塩0.3 g -
主菜
焼き餃子エネルギー269 kcal食塩1.1 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
汁物
電子レンジでできる 簡単野菜スープエネルギー33 kcal食塩0.6 g -
その他
雑穀ご飯(200g)エネルギー278 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
18.9
g
炭水化物
96.7
g
糖質
88.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1020
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
104
mg
リン
247
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
242
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
205
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.67
g
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
18.9
g
炭水化物
96.7
g
糖質
88.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1020
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
104
mg
リン
247
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
242
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
205
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
なす2/3本 (56 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
キャベツ1.5枚 (76 g)
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玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
日本酒4.0 g
-
雑穀ご飯200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
塩0.5 g
