牛肉といんげんの甘辛煮 + 4 品
- 5 品
- 583kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 583kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：脂質異常症 心筋梗塞 高血圧
-
副菜
小松菜とツナの生姜和えエネルギー13 kcal食塩0.2 g -
汁物
しめじとネギの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.7 g -
主菜
牛肉といんげんの甘辛煮エネルギー214 kcal食塩1.0 g -
副菜
ブロッコリーの粒マスタードマリネエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
14.4
g
炭水化物
89.8
g
糖質
82.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
78
mg
リン
368
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
14.4
g
炭水化物
89.8
g
糖質
82.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
78
mg
リン
368
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (41 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
出し汁120.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
酢2.5 g
