丼にも 牛肉と白菜のすき煮 + 4 品
- 5 品
- 416kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 64.1g
- 食物繊維 6.5g
- 5 品
- 416kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 64.1g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
丼にも 牛肉と白菜のすき煮エネルギー170 kcal食塩1.0 g -
副菜
チョレギサラダエネルギー26 kcal食塩0.3 g -
副菜
電子レンジで さつまいものレモン煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
10.6
g
炭水化物
64.1
g
糖質
57.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
865
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
59
mg
リン
263
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
456
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
10.6
g
炭水化物
64.1
g
糖質
57.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
865
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
59
mg
リン
263
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
456
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
レモン(国産のもの・あれば)1/8個未満 (5.2 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
酢2.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
はちみつ7.0 g
-
こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
