ちまき風たけのこおこわ + 3 品
- 4 品
- 377kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 9.8g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 377kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 9.8g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
9.8
g
脂質
4.4
g
炭水化物
76.6
g
糖質
70.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
478
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
44
mg
リン
146
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.78
g
一価不飽和脂肪酸
1.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
9.8
g
脂質
4.4
g
炭水化物
76.6
g
糖質
70.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
478
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
44
mg
リン
146
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.78
g
一価不飽和脂肪酸
1.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
みかん(可食部)1個 (94 g)
-
たけのこ(ゆで)50 g
-
ピーマン2個 (53 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
ゼラチン1.5 g
その他
-
もち米45 g
-
胚芽米30.0 g
-
山菜(水煮)15.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油6.5 g
-
こしょう0.0 g
-
はちみつ1.0 g
-
ミントの葉0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
みりん7.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
中華風だしの素20.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖0.5 g
