鶏もも肉とねぎの照り焼き + 4 品
- 5 品
- 616kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 10.3g
- 5 品
- 616kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞
-
デザート
きなことバナナのヨーグルトエネルギー50 kcal食塩0.0 g -
主菜
鶏もも肉とねぎの照り焼きエネルギー209 kcal食塩1.0 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
副菜
もやしときゅうりの中華サラダエネルギー22 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
18.6
g
炭水化物
92.0
g
糖質
81.7
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
970
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
93
mg
リン
389
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
7.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
18.6
g
炭水化物
92.0
g
糖質
81.7
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
970
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
93
mg
リン
389
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
7.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
その他
-
黒蜜3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.3 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ10.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
ごま油1.0 g
