揚げ鶏の甘酢ソース + 4 品
- 5 品
- 416kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 57.2g
- 食物繊維 7.2g
- 5 品
- 416kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 57.2g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
揚げ鶏の甘酢ソースエネルギー192 kcal食塩0.8 g -
副菜
レンジで簡単 ほうれん草バターソテーエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
副菜
あっという間に完成 かぶサラダエネルギー15 kcal食塩0.7 g -
レンジでシメジ簡単一品エネルギー21 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
13.8
g
炭水化物
57.2
g
糖質
50.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1183
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
89
mg
リン
306
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
13.8
g
炭水化物
57.2
g
糖質
50.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1183
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
89
mg
リン
306
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (10 g)
-
パプリカ(黄)1/8個未満 (10 g)
-
サニーレタス2/3枚 (13 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン(冷凍)1/8本未満 (20 g)
-
かぶ1個 (77 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
調理酒7.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
油6.0 g
-
上白糖2.5 g
-
穀物酢4.0 g
-
しょうゆ8.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
