サケの塩焼き + 4 品
- 5 品
- 560kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 5.5g
- 5 品
- 560kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
サケの塩焼きエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
汁物
夏野菜たっぷりみそ汁エネルギー37 kcal食塩0.9 g -
副菜
いくらと青じその挟みかまぼこエネルギー39 kcal食塩0.8 g -
副菜
長いもと粉チーズで簡単おつまみエネルギー67 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
9.8
g
炭水化物
89.5
g
糖質
84.1
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
885
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
100
mg
リン
416
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1821
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
8.3
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
28.7
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
9.8
g
炭水化物
89.5
g
糖質
84.1
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
885
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
100
mg
リン
416
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1821
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
8.3
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
28.7
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
大根1cm (35 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
オクラ2/3本 (5.9 g)
-
みょうが1/3個 (3.1 g)
-
長いも56 g
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
-
かまぼこ(1人2切れ)25.0 g
-
いくら6.0 g
-
青海苔0.5 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
減塩醤油3.0 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ウスターソース2.0 g
