鶏むね肉のネギソースがけ
- 5 品
- 508kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 508kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
酢キャベツエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
切り干し大根のスパイシーきんぴらエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
副菜
トマトと新玉ねぎのサラダエネルギー38 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
13.1
g
炭水化物
77.1
g
糖質
69.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1100
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
75
mg
リン
320
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
13.1
g
炭水化物
77.1
g
糖質
69.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1100
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
75
mg
リン
320
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
切り干し大根7.5 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
新玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
乾燥パセリ(お好みで)0.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ1.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
ごま油3.5 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
酢20.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
