バジル香るトマトソースのニョッキ + 3 品
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 26.9g
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 26.9g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
13.9
g
炭水化物
92.5
g
糖質
65.6
g
食物繊維
26.9
g
水溶性食物繊維
12.9
g
不溶性食物繊維
14.0
g
カリウム
2573
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
161
mg
リン
473
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
140
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
1.32
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
13.9
g
炭水化物
92.5
g
糖質
65.6
g
食物繊維
26.9
g
水溶性食物繊維
12.9
g
不溶性食物繊維
14.0
g
カリウム
2573
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
161
mg
リン
473
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
140
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
1.32
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
切り干し大根15.0 g
-
じゃがいも1.5個 (220 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
トマトホール缶1/2カン (200.0 g)
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
豚ひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ2.0 g
その他
-
強力粉30.0 g
-
バジル(粉)1.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん6.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖2.2 g
-
酢6.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
ごま油0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
黒ごま1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
