いんげんの豚肉巻き照り焼き + 4 品
- 5 品
- 588kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 10.1g
- 5 品
- 588kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
蒸しなすナムルエネルギー47 kcal食塩0.4 g -
副菜
こんにゃくとにんじんのレンジ煮エネルギー15 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぼちゃのごま煮エネルギー79 kcal食塩0.5 g -
主菜
いんげんの豚肉巻き照り焼きエネルギー197 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
12.9
g
炭水化物
96.3
g
糖質
86.2
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1156
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
104
mg
リン
363
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
601
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
321
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
12.9
g
炭水化物
96.3
g
糖質
86.2
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1156
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
104
mg
リン
363
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
601
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
321
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
さやいんげん9本 (62 g)
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
白すりごま3.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ15.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
みりん12.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒7.5 g
