温野菜サラダ + 6 品
- 7 品
- 521kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 10.8g
- 7 品
- 521kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 糖尿病（2型） 高血圧
-
デザート
きなことバナナのヨーグルトエネルギー50 kcal食塩0.0 g -
副菜
サニーレタスのサラダエネルギー23 kcal食塩0.2 g -
副菜
ツナサラダエネルギー49 kcal食塩0.5 g -
副菜
温野菜サラダエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
その他
アボカド(40g)エネルギー71 kcal食塩0.0 g -
その他
バター(4g)エネルギー28 kcal食塩0.1 g -
その他
ぶどうパン(90g)エネルギー237 kcal食塩0.9 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
22.3
g
炭水化物
70.0
g
糖質
59.2
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1230
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
86
mg
リン
279
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
330
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
7.48
g
一価不飽和脂肪酸
8.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
22.3
g
炭水化物
70.0
g
糖質
59.2
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1230
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
86
mg
リン
279
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
330
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
7.48
g
一価不飽和脂肪酸
8.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
リーフレタス(あれば)1/6枚 (5.3 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮30.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
その他
-
黒蜜3.0 g
-
粒マスタード1.0 g
-
ぶどうパン1枚 (90.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
酢1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
バター7.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
