鮭のハーブムニエル + 4 品
- 5 品
- 483kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 483kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 逆流性食道炎 血圧が高い コレステロールが高い
-
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
副菜
かぼちゃのトースター焼きエネルギー57 kcal食塩0.2 g -
副菜
きのこのトースター焼きエネルギー57 kcal食塩0.5 g -
汁物
ごぼうと大根の吸い物エネルギー20 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(140g)エネルギー207 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
13.5
g
炭水化物
73.0
g
糖質
63.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
981
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
78
mg
リン
366
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
13.5
g
炭水化物
73.0
g
糖質
63.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
981
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
78
mg
リン
366
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
レモン(くし形切り)1/6個 (21 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
大根3/4cm (24 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油4.0 g
-
バター4.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
