子供もパクパク 鮭の甘辛ゴマ絡め + 4 品
- 5 品
- 539kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 5.7g
- 5 品
- 539kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：逆流性食道炎
-
汁物
さつまいもポタージュエネルギー137 kcal食塩0.3 g -
副菜
キャベツと鶏肉の梅肉和えエネルギー57 kcal食塩0.6 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
主菜
子供もパクパク 鮭の甘辛ゴマ絡めエネルギー184 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
13.5
g
炭水化物
77.8
g
糖質
72.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1187
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
97
mg
リン
461
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
22.7
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
13.5
g
炭水化物
77.8
g
糖質
72.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1187
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
97
mg
リン
461
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
22.7
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (66 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)30.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
トッピング(シナモン)0.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
酒2.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
オリーブ油1.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま3.0 g
-
砂糖5.0 g
-
酢3.0 g
