豚肉とキャベツの塩炒め + 3 品
- 4 品
- 522kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 32.6g
- 炭水化物 26.2g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 522kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 32.6g
- 炭水化物 26.2g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
32.6
g
炭水化物
26.2
g
糖質
18.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1340
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
93
mg
リン
423
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
1.37
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
9.77
g
一価不飽和脂肪酸
13.09
g
多価不飽和脂肪酸
6.73
g
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
32.6
g
炭水化物
26.2
g
糖質
18.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1340
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
93
mg
リン
423
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
1.37
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
9.77
g
一価不飽和脂肪酸
13.09
g
多価不飽和脂肪酸
6.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
もやし100.0 g
-
大根3cm (94 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
キャベツ2枚 (88 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
れんこん38 g
-
セロリ1/8本 (15 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)80.0 g
-
豚肩ロース薄切り肉75.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
みそ2.0 g
-
酒7.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
ラー油(お好みで)0.5 g
-
小麦粉1.5 g
-
ごま油4.0 g
-
塩1.1 g
-
酢20.0 g
-
砂糖3.0 g
