鶏肉のしょうゆ蒸し +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

629 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

33.9 g

脂質

14.9 g

炭水化物

93.8 g

糖質

87.2 g

食物繊維

6.6 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

1055 mg

カルシウム

108 mg

マグネシウム

82 mg

リン

436 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

263 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

143 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

132 µg

ビタミンA

192 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

61 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

3.84 g

一価不飽和脂肪酸

5.48 g

多価不飽和脂肪酸

2.56 g

エネルギー

629 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

33.9 g

脂質

14.9 g

炭水化物

93.8 g

糖質

87.2 g

食物繊維

6.6 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

1055 mg

カルシウム

108 mg

マグネシウム

82 mg

リン

436 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

263 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

143 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

132 µg

ビタミンA

192 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

61 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

3.84 g

一価不飽和脂肪酸

5.48 g

多価不飽和脂肪酸

2.56 g

にんじん

1/8本未満 (5.6 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
じゃがいも

1/8個未満 (11 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
キャベツ

1/4枚 (12 g)
トマトホール缶

1/8カン未満 (20.0 g)
絹さや

4.5枚 (8.8 g)
しょうが

1/8片未満 (1.3 g)
レタス

1枚 (31 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
長ねぎ(せん切り)

1/8本未満 (8.3 g)
ゴールドキウイフルーツ

1個 (100 g)