ミートソーススパゲティ
- 3 品
- 645kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 105.6g
- 食物繊維 11.2g
- 3 品
- 645kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 105.6g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
15.6
g
炭水化物
105.6
g
糖質
94.4
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
92
mg
リン
271
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.03
g
一価不飽和脂肪酸
2.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.15
g
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
15.6
g
炭水化物
105.6
g
糖質
94.4
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
92
mg
リン
271
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.03
g
一価不飽和脂肪酸
2.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
いちご(1粒/人)1個 (15 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
レモン汁2.5 g
-
しめじ(みじん切り)1/2パック (56 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (27 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
肉類
-
合いびき肉50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こしあん又は粒あん30.0 g
その他
-
白玉粉12.5 g
-
粒マスタード0.5 g
-
スパゲッティ70.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖7.0 g
-
片栗粉(付着量)1.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩1.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒(あれば赤ワイン)7.5 g
-
こしょう0.1 g
-
A ケチャップ7.5 g
-
A 中濃ソース6.0 g
