茄子と挽肉の味噌チーズ焼き + 1 品
- 2 品
- 290kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 17.5g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 290kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 17.5g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
290
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
12.5
g
炭水化物
17.5
g
糖質
15.0
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
637
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
45
mg
リン
283
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
1.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.73
g
エネルギー
290
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
12.5
g
炭水化物
17.5
g
糖質
15.0
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
637
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
45
mg
リン
283
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
1.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しょうが(皮なし)1/8片未満 (1 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ3.0 g
魚介・海藻類
-
かれい80 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒30.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
砂糖8.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
Aみりん3.0 g
