まぐろアボカドユッケ風 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

647 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

34.2 g

脂質

19.8 g

炭水化物

91.1 g

糖質

82.5 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1510 mg

カルシウム

116 mg

マグネシウム

111 mg

リン

474 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.63 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

72 mg

ビタミンB6

1.18 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

156 µg

ビタミンA

271 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

70 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

4.24 g

一価不飽和脂肪酸

8.66 g

多価不飽和脂肪酸

4.01 g

エネルギー

647 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

34.2 g

脂質

19.8 g

炭水化物

91.1 g

糖質

82.5 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1510 mg

カルシウム

116 mg

マグネシウム

111 mg

リン

474 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.63 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

72 mg

ビタミンB6

1.18 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

156 µg

ビタミンA

271 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

70 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

4.24 g

一価不飽和脂肪酸

8.66 g

多価不飽和脂肪酸

4.01 g

アボカド

1/3個 (71 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
もやし

1/8袋 (26 g)
にんじん

1/6本 (25 g)
タマネギ

1/6個 (35 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (11 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
ニラ

1/8束 (11 g)
大根

2cm (59 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)