鮭のハーブムニエル + 4 品
- 5 品
- 624kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 10.0g
- 5 品
- 624kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：狭心症 コレステロールが高い 糖尿病（2型） 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風）
-
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
デザート
かぼちゃけんぴエネルギー94 kcal食塩0.0 g -
汁物
大根と人参のみそ汁エネルギー24 kcal食塩1.0 g -
副菜
いんげんのごまあえエネルギー74 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
19.7
g
炭水化物
91.7
g
糖質
81.6
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
918
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
107
mg
リン
402
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
7.70
g
多価不飽和脂肪酸
6.18
g
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
19.7
g
炭水化物
91.7
g
糖質
81.6
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
918
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
107
mg
リン
402
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
7.70
g
多価不飽和脂肪酸
6.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
かぼちゃの皮1/8個未満 (33 g)
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
さやいんげん10本 (72 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
白練りごま6.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
砂糖4.0 g
-
黒ごま3.0 g
-
サラダ油(揚げ油)6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
