ひき肉と切り干し大根のカレー炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

438 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

21.5 g

炭水化物

34.7 g

糖質

29.2 g

食物繊維

5.5 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

1037 mg

カルシウム

131 mg

マグネシウム

82 mg

リン

266 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ヨウ素

1803 µg

コレステロール

83 mg

ビタミンB1

0.19 mg

ビタミンB2

0.15 mg

ビタミンC

11 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

67 µg

ビタミンA

184 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

29 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

2.40 g

一価不飽和脂肪酸

4.07 g

多価不飽和脂肪酸

3.80 g

エネルギー

438 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

21.5 g

炭水化物

34.7 g

糖質

29.2 g

食物繊維

5.5 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

1037 mg

カルシウム

131 mg

マグネシウム

82 mg

リン

266 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ヨウ素

1803 µg

コレステロール

83 mg

ビタミンB1

0.19 mg

ビタミンB2

0.15 mg

ビタミンC

11 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

67 µg

ビタミンA

184 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

29 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

2.40 g

一価不飽和脂肪酸

4.07 g

多価不飽和脂肪酸

3.80 g

塩

0.4 g
こしょう

0.0 g
しょうゆ

5.5 g
酒

11.3 g
砂糖

1.5 g
白ごま

2.0 g
酢

5.0 g
ごま油

3.0 g
片栗粉

2.5 g
サラダ油

2.0 g
みりん

6.8 g
パセリ

0.1 g
こしょう

0.1 g
ケチャップ

8.0 g
ウスターソース

4.0 g
バター

1.5 g
だし汁(かつお昆布)

120.0 g
みそ

6.0 g