ご飯から作る 白粥 + 3 品
- 4 品
- 403kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 59.8g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 403kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 59.8g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
11.5
g
炭水化物
59.8
g
糖質
51.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
958
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
98
mg
リン
331
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
441
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
11.5
g
炭水化物
59.8
g
糖質
51.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
958
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
98
mg
リン
331
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
441
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (140 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
練りがらし0.3 g
-
ご飯100.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
はちみつ3.5 g
