ライ麦パンはさむハンバーグサンド + 4 品
- 5 品
- 637kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 9.4g
- 5 品
- 637kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
ライ麦パンはさむハンバーグサンドエネルギー439 kcal食塩2.1 g -
副菜
もやし酢炒め さっぱり常備菜エネルギー49 kcal食塩0.0 g -
副菜
さっぱりぽん酢のオニオンサラダエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
24.8
g
炭水化物
84.1
g
糖質
74.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
801
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
80
mg
リン
354
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
248
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
7.00
g
一価不飽和脂肪酸
11.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
24.8
g
炭水化物
84.1
g
糖質
74.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
801
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
80
mg
リン
354
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
248
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
7.00
g
一価不飽和脂肪酸
11.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (5.4 g)
-
サラダ菜1/2枚 (5.6 g)
-
ピクルス(スイート)1/2本 (10.0 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
牛ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
普通牛乳0.0 g
-
卵1個 (58 g)
その他
-
ライ麦パン90.0 g
-
パン粉(乾燥)5.0 g
-
粒入りマスタード3.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
中濃ソース5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
みりん6.0 g
-
酢5.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
オリーブ油1.0 g
