チキンと大豆のトマトカレー + 3 品
- 4 品
- 696kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 102.1g
- 食物繊維 13.3g
- 4 品
- 696kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 102.1g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
696
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
23.0
g
炭水化物
102.1
g
糖質
88.8
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1296
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
120
mg
リン
463
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
616
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
5.61
g
一価不飽和脂肪酸
8.53
g
多価不飽和脂肪酸
6.25
g
エネルギー
696
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
23.0
g
炭水化物
102.1
g
糖質
88.8
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1296
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
120
mg
リン
463
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
616
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
5.61
g
一価不飽和脂肪酸
8.53
g
多価不飽和脂肪酸
6.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉葱1/2個 (85 g)
-
トマト缶(カットタイプ)1/6カン (80.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
レーズン5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
水煮大豆30.0 g
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
乾燥パセリ(彩りに)0.0 g
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
-
粒マスタード1.5 g
-
くるみ5.0 g
-
メープルシロップ3.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールゥ12.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
炒め用油(オリーブ油)2.4 g
-
はちみつ7.0 g
-
塩0.3 g
