高知彩り野菜のドライカレー + 4 品
- 5 品
- 692kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 106.6g
- 食物繊維 11.4g
- 5 品
- 692kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 106.6g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
ミックスビーンズのトマトスープエネルギー66 kcal食塩0.5 g -
主食
高知彩り野菜のドライカレーエネルギー447 kcal食塩1.8 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
副菜
レタス消費サラダ 材料3つハムレタレモンエネルギー15 kcal食塩0.5 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
692
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
20.0
g
炭水化物
106.6
g
糖質
95.2
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1449
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
119
mg
リン
338
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
8.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
692
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
20.0
g
炭水化物
106.6
g
糖質
95.2
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1449
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
119
mg
リン
338
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
8.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
パプリカ1/8個 (17 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
レモン汁2.0 g
-
バナナ1本 (170 g)
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
-
ボンレスハム10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
乾燥オレガノ0.1 g
-
雑穀ご飯180.0 g
-
カレー粉3.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
コンソメ2.0 g
-
こしょう0.2 g
-
ウスターソース5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
