ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み + 5 品
- 6 品
- 763kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 130.9g
- 食物繊維 15.6g
- 6 品
- 763kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 130.9g
- 食物繊維 15.6g
食事のテーマ：慢性便秘症 血圧が高い 心臓弁膜症 尿酸値が高い（痛風） 糖尿病（2型）
-
主菜
ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込みエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
副菜
切り干し大根と水菜のツナサラダエネルギー65 kcal食塩0.6 g -
副菜
きのこのトースター焼きエネルギー57 kcal食塩0.5 g -
デザート
おはぎ（きなこ）エネルギー142 kcal食塩0.0 g -
副菜
かぼちゃのごま煮エネルギー79 kcal食塩0.5 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(200g)エネルギー260 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
763
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
15.6
g
炭水化物
130.9
g
糖質
115.3
g
食物繊維
15.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1786
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
126
mg
リン
467
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
605
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
763
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
15.6
g
炭水化物
130.9
g
糖質
115.3
g
食物繊維
15.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1786
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
126
mg
リン
467
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
605
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
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マッシュルーム2個 (32 g)
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にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
水菜1/8束 (24 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
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しいたけ1.5枚 (25 g)
-
レモン(くし形切り)1/6個 (21 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉6.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
もち米30 g
-
白すりごま1.0 g
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もち麦ご飯(もち麦3割)200.0 g
よく使う材料: 18 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
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こしょう0.1 g
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オリーブ油2.0 g
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パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
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はちみつ2.0 g
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ケチャップ2.0 g
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酢7.0 g
-
しょうゆ6.0 g
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顆粒コンソメ0.5 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
グラニュー糖3.0 g
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だし汁(かつお・昆布)40.0 g
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みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
