オーブントースターで簡単 厚揚げステーキ + 4 品
- 5 品
- 537kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 11.8g
- 5 品
- 537kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：CKD（ステージ１）
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
汁物
豆乳かぼちゃスープエネルギー84 kcal食塩0.4 g -
副菜
長いもステーキエネルギー55 kcal食塩0.5 g -
主菜
オーブントースターで簡単 厚揚げステーキエネルギー204 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(120g)エネルギー178 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
16.4
g
炭水化物
83.1
g
糖質
71.3
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1512
mg
カルシウム
312
mg
マグネシウム
140
mg
リン
409
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
7.16
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
16.4
g
炭水化物
83.1
g
糖質
71.3
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1512
mg
カルシウム
312
mg
マグネシウム
140
mg
リン
409
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
7.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
かぼちゃ(冷凍)1/8個未満 (89 g)
-
にんにく(すりおろし)1.5片 (6.6 g)
-
長いも67 g
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
大根3cm (94 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
-
厚揚げ100.0 g
その他
-
一味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)120.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
塩0.4 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん6.0 g
