豚もも肉で作る 揚げない酢豚 + 4 品
- 5 品
- 520kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 8.7g
- 5 品
- 520kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：CKD（ステージ１）
-
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚もも肉で作る 揚げない酢豚エネルギー228 kcal食塩1.3 g -
副菜
豆苗とツナのエッグソテーソースがけエネルギー61 kcal食塩0.3 g -
デザート
フルーツいっぱい シュワっと微炭酸ゼリーエネルギー47 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(120g)エネルギー178 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
14.5
g
炭水化物
76.5
g
糖質
67.8
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
912
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
68
mg
リン
332
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
404
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
14.5
g
炭水化物
76.5
g
糖質
67.8
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
912
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
68
mg
リン
332
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
404
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
豆苗40.0 g
-
いちご1.5個 (20 g)
-
ブルーベリー20.0 g
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
ツナ水煮缶15.0 g
-
粉寒天1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)120.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
サラダ油4.0 g
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片栗粉4.0 g
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しょうゆ5.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖8.0 g
-
酒2.5 g
-
中濃ソース3.0 g
-
ミント0.1 g
