濃厚コラーゲンの参鶏湯 + 3 品
- 4 品
- 458kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 458kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：貧血対策 慢性便秘症 ダイエット 高血圧 コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
14.3
g
炭水化物
70.8
g
糖質
61.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1650
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
97
mg
リン
274
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4006
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
7.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
14.3
g
炭水化物
70.8
g
糖質
61.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1650
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
97
mg
リン
274
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4006
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
7.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
三つ葉5.4 g
-
長芋56 g
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
さつまいも1/3本 (92 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
味付け海苔0.5 g
-
だし昆布2.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)120 g
その他
-
押し麦10.0 g
-
七味とうがらし0.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.7 g
-
ブラックペッパー0.0 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
はちみつ7.0 g
