鶏むね肉のやわらか炒め バーベキューソース + 5 品
- 6 品
- 460kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 6.5g
- 6 品
- 460kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 中性脂肪が高い ダイエット コレステロールが高い 尿酸値が高い（痛風）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
11.6
g
炭水化物
67.8
g
糖質
61.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1319
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
119
mg
リン
265
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
65
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
436
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
247
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
11.6
g
炭水化物
67.8
g
糖質
61.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1319
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
119
mg
リン
265
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
65
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
436
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
247
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (72 g)
-
きゅうり(輪切り)1/2本 (51 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
-
わかめ(乾燥)0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ2.0 g
その他
-
ドライパセリ0.1 g
-
雑穀ご飯100.0 g
よく使う材料: 18 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒8.8 g
-
みりん9.8 g
-
パセリ0.1 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ8.0 g
-
ウスターソース4.0 g
-
バター1.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
淡口醤油2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
こしょう0.1 g
