スイートポテト味のさつまいも団子 + 4 品
- 5 品
- 493kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 9.8g
- 5 品
- 493kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：貧血対策 慢性便秘症 ダイエット 高血圧 コレステロールが高い
-
デザート
スイートポテト味のさつまいも団子エネルギー151 kcal食塩0.1 g -
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
新じゃがでマヨポテエネルギー76 kcal食塩0.1 g -
主菜
かつおのたたき 香味だれエネルギー122 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
11.0
g
炭水化物
78.9
g
糖質
69.0
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1157
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
88
mg
リン
379
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1816
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
6.4
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
11.0
g
炭水化物
78.9
g
糖質
69.0
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1157
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
88
mg
リン
379
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1816
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
6.4
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (71 g)
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
新じゃが1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
かつおのたたき(刺身用柵)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
ドライパセリ0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター5.0 g
-
片栗粉3.3 g
-
砂糖9.0 g
-
バニラオイル0.3 g
-
食塩0.1 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
粗挽き黒胡椒(または胡椒)0.1 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢5.0 g
