ささみのバジル粒マスタードピカタ + 4 品
- 5 品
- 408kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 59.6g
- 食物繊維 6.3g
- 5 品
- 408kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 59.6g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：血圧が高い 糖尿病（2型） CKD（ステージ１）
-
主菜
ささみのバジル粒マスタードピカタエネルギー138 kcal食塩0.6 g -
副菜
にんじんサラダエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
汁物
蕪のコンソメスープエネルギー23 kcal食塩0.9 g -
副菜
ズッキーニのチーズ焼きエネルギー28 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(130g)エネルギー192 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
11.4
g
炭水化物
59.6
g
糖質
53.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
866
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
68
mg
リン
301
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
390
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
11.4
g
炭水化物
59.6
g
糖質
53.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
866
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
68
mg
リン
301
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
390
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
Bにんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
かいわれ大根1/8パック (5.0 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
かぶ1個 (71 g)
-
ズッキーニ1/2本 (83 g)
肉類
-
ささみ1.5本 (53 g)
卵・乳製品
-
C溶き卵1/3個 (15 g)
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
B辛子(チューブ)0.8 g
-
C粒マスタード4.0 g
-
Cバジル(粉末)0.1 g
-
カレー粉0.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)130.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白ワイン2.5 g
-
A塩・こしょう0.3 g
-
Bマヨネーズ4.0 g
-
D薄力粉0.8 g
-
D片栗粉0.8 g
-
オリーブオイル4.0 g
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 酢3.0 g
-
A 塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
